פילאטיס אישי הוא סטודיו אינטימי לפילאטיס מכשירים, הממוקם בלב רמת השרון. הסטודיו מתמחה בליווי אישי ובהדרכה צמודה בקבוצות קטנות ואיכותיות של עד שלושה משתתפים בשיעור – לתרגול מדויק, קשוב ומותאם אישית.
הקמתי את פילאטיס אישי בשנת 2014 מתוך אמונה שתרגול פילאטיס מותאם אישית, בליווי והנחייה צמודה, הוא הדרך היעילה והמדויקת ביותר עבור כל מתרגל. הסטודיו מציע שיעורי פילאטיס מכשירים, וייחודו בהדרכה פרטנית בקבוצות קטנות של עד שלושה מתרגלים בשיעור.
נבנית בסטודיו לכל מתרגל תוכנית הדרכה אישית ופרטנית, המאפשרת תרגול מדויק ואיכותי בסביבה נעימה ותומכת. התרגול תורם לחיזוק הגוף, שיפור הגמישות ושיווי המשקל, הקלה בכאבים, מענה ייחודי לשיקום פציעות ומפחית עומסים על שרירים ומפרקים.
השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד שלושה משתתפים, באווירה אישית ותומכת ובליווי מקצועי וצמוד. המבנה האינטימי של השיעורים מאפשר הענקת תשומת לב מלאה לכל מתרגל, התאמה מדויקת לצרכיו האישיים ותחושת ביטחון לאורך כל התרגול.
השיעורים מועברים על ידי ליטל פיק הולצמן, מדריכת פילאטיס מזרן ומכשירים משנת 2012. ליטל מביאה איתה ניסיון עשיר, ידע מעמיק באנטומיה ובתנועה, ובעלת יכולת התאמת תרגילים אישית לכל מתרגל – בהתאם לצרכיו, יכולותיו ומטרותיו.
ליטל פיק-הולצמן, בוגרת בית הספר להכשרת מורים לפילאטיס מכשירים ומזרן מטעם מאיה בן יעקב, ובעלת סטודיו לפילאטיס מכשירים ״פילאטיס אישי״ ברמת השרון.
הסיפוק הגדול שאני שואבת מהוראת הפילאטיס טמון בידיעה שגרמתי למתרגלים שלי להרגיש טוב יותר עם עצמם ועם גופם. החיוך שמלווה אותם ביציאתם משיעוריי, ושיפור מצבם הגופני, שווים עבורי הכל!
פילאטיס היא שיטת אימון גופני שנוצרה בשנות ה-20 של המאה הקודמת על ידי ג'וזף הוברטוס פילאטיס. פילאטיס פיתח את שיטתו בהשראת האידיאל היווני, שבו אדם מאוזן בגוף ובנפש.
שיטת הפילאטיס נחשבת לאחת משיטות האימון הבריאות והאינטליגנטיות ביותר. השיטה ניתנת להתאמה לכל רמת כושר ולכל מצב גופני. היא מתאימה ובטוחה למגוון רחב של אוכלוסיות, כולל ספורטאים, נשים, גברים, בני נוער, נשים בהריון, מחלימים מפציעות ובני גיל הזהב.שש
במהלך תרגול הפילאטיס נשים דגש על פיתוח מודעות ליציבה ולנשימה נכונה, תוך הקפדה על תשומת לב למנח הגוף בכל תרגיל ותרגיל.
בתרגול הפילאטיס נשאף לאיזון מלא בין כל חלקי הגוף – בין פלג גוף עליון לתחתון, ובין צד ימין לשמאל. איזון זה תורם להרמוניה גופנית ונפשית גם יחד.
הנשימה היא חלק בלתי נפרד מהתנועה. נשימה עמוקה, מודעת ומבוקרת מאפשרת תנועה זורמת, תומכת במאמץ ומעודדת ריכוז ונוכחות בתרגול.
כל תנועה מתחילה ממרכז הגוף: מהשרירים העמוקים של הבטן, הגב, רצפת האגן והסרעפת. חיזוק המרכז תורם ליציבות, איזון, שליטה גופנית וכוח.
הריכוז הכרחי להצלחת התרגול. כל תנועה דורשת נוכחות מלאה – הקשבה לנשימה, הקפדה על מנח הגוף והתאמה של הקצב, כדי להגיע לביצוע מדויק ואפקטיבי.
השאיפה היא לתנועה רציפה, חלקה וזורמת, ללא מאמץ מיותר או נוקשות כדי לשמור על דינמיות ורכות.
שימוש נכון בשרירים ללא מאמץ מיותר, תוך הפעלת הגוף בצורה אופטימלית להשגת תוצאות מקסימליות.
כל תנועה מבוצעת מתוך מודעות מלאה ושליטה ביציבה, בנשימה ובשרירי הגוף. שליטה זו תורמת לבטיחות, מונעת פציעות ומשפרת את איכות התרגול.
האפקטיביות של התרגול טמונה בדיוק. עדיף לבצע מספר חזרות מדויקות ומבוקרות, מאשר תרגול מרובה אך לא ממוקד. הדיוק מוביל לתוצאות מיטביות.
כאשר כל עשרת העקרונות פועלים יחד – נוצר תרגול הרמוני, מאוזן ומודע. שילוב זה מאפשר תנועה טבעית, חיזוק הגוף והנפש, ושיפור כללי באיכות החיים.
