פילאטיס היא שיטת אימון גופני שנוצרה בשנות ה-20 של המאה הקודמת על ידי ג'וזף הוברטוס פילאטיס. פילאטיס פיתח את שיטתו בהשראת האידיאל היווני, שבו אדם מאוזן בגוף ובנפש. הוא כינה את השיטה "Contrology", משום שלדבריו הנפש או התודעה הן אלו השולטות בתנועה. פילאטיס האמין כי סגנון החיים המודרני, יציבה לא נכונה וטכניקת נשימה לא יעילה הם הגורמים העיקריים לבעיות בריאות. כפתרון לכך, הוא יצר סדרת תרגילים פיזיים שנועדו לתקן חוסר איזון שרירי, לשפר את היציבה, הקואורדינציה, שיווי המשקל, הכוח והגמישות, וכן לשפר את יכולת הנשימה ותפקוד האיברים הפנימיים.
פילאטיס תיאר את השיטה כ"שליטת המוח על השריר", וקיווה שהיא תיושם בחיי היום-יום ולא רק בסטודיו. הוא ביקש "לחנך" את הגוף ולייעל את תפקודו.
ג'וזף פילאטיס תיאר את השיטה כ"שליטת המוח על השריר" וקיווה שהיא תיושם בחיי היום יום ולא רק בסטודיו. הוא רצה "לחנך" את הגוף ולייעל את תפקודו.
שיטת הפילאטיס נחשבת לאחת משיטות האימון הבריאות והאינטלגנטיות ביותר המוכרות לנו כיום. ניתן להתאים את השיטה לכל רמת כושר ולכל מצב גופני. היא מתאימה ובטוחה לפלחי אוכלוסייה מגוונים כגון ספורטאים, נשים, גברים, בני נוער, נשים בהריון, מחלימים מפציעות ובני גיל הזהב.
במהלך השיעורים בסטודיו נתמקד בעשרה עקרונות מנחים של השיטה – שישה עקרונות יסוד שפיתח ג'וזף פילאטיס, וארבעה נוספים שגובשו על ידי ראל איזקוביץ, מייסד שיטת "הבלוק".
במהלך תרגול הפילאטיס נשים דגש על פיתוח מודעות ליציבה ולנשימה נכונה, תוך הקפדה על תשומת לב למנח הגוף בכל תרגיל ותרגיל.
בתרגול הפילאטיס נשאף לאיזון מלא בין כל חלקי הגוף – בין פלג גוף עליון לתחתון, ובין צד ימין לשמאל. איזון זה תורם להרמוניה גופנית ונפשית גם יחד.
הנשימה היא חלק בלתי נפרד מהתנועה. נשימה עמוקה, מודעת ומבוקרת מאפשרת תנועה זורמת, תומכת במאמץ ומעודדת ריכוז ונוכחות בתרגול.
כל תנועה מתחילה ממרכז הגוף: מהשרירים העמוקים של הבטן, הגב, רצפת האגן והסרעפת. חיזוק המרכז תורם ליציבות, איזון, שליטה גופנית וכוח.
הריכוז הכרחי להצלחת התרגול. כל תנועה דורשת נוכחות מלאה – הקשבה לנשימה, הקפדה על מנח הגוף והתאמה של הקצב, כדי להגיע לביצוע מדויק ואפקטיבי.
השאיפה היא לתנועה רציפה, חלקה וזורמת, ללא מאמץ מיותר או נוקשות כדי לשמור על דינמיות ורכות.
שימוש נכון בשרירים ללא מאמץ מיותר, תוך הפעלת הגוף בצורה אופטימלית להשגת תוצאות מקסימליות.
כל תנועה מבוצעת מתוך מודעות מלאה ושליטה ביציבה, בנשימה ובשרירי הגוף. שליטה זו תורמת לבטיחות, מונעת פציעות ומשפרת את איכות התרגול.
האפקטיביות של התרגול טמונה בדיוק. עדיף לבצע מספר חזרות מדויקות ומבוקרות, מאשר תרגול מרובה אך לא ממוקד. הדיוק מוביל לתוצאות מיטביות.
כאשר כל עשרת העקרונות פועלים יחד – נוצר תרגול הרמוני, מאוזן ומודע. שילוב זה מאפשר תנועה טבעית, חיזוק הגוף והנפש, ושיפור כללי באיכות החיים.
תרגילי הפילאטיס ממקדים את העבודה בשרירי הליבה, השרירים העמוקים והמייצבים של הגוף.
תרגול פילאטיס מחזק את הגוף, משפר את היציבה והגמישות, מפחית כאבים ומשחרר מתחים. תרגול עקבי תומך בגוף בפעילות יומיומית, מסייע בשיקום פציעות קיימות, מקטין עומסים ומשפר את טווחי התנועה, כך שתוכלו להרגיש קלילים, חזקים ונינוחים יותר בכל יום.
תרגול פילאטיס גם מסייע לפיתוח מודעות גופנית, משחרר מתחים וכאבים כרוניים ותורם לתחושה כללית טובה יותר.
שיטת הפילאטיס מציעה מגוון רחב של אפשרויות תרגול בדרגות קושי שונות, מה שמאפשר התאמה אישית לכל מתרגל. השיטה מתאימה לכולם – לאנשים המעוניינים לחטב, לחזק ולהגמיש את גופם, והיא מתאימה לכל רמת כושר ויכולת גופנית, בכל גיל, עם אפשרות לתרגול ברמה מתונה למתחילים ועד תרגול מאתגר במיוחד לבעלי יכולת גבוהה.
